మధ్యాహ్నం ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే రాత్రి ఎందుకు నిద్రపట్టదు? కారణం ఇదే!
మధ్యాహ్నం భోజనం చేసిన తర్వాత చాలామందికి ఒక్కసారిగా నిద్రమత్తు వస్తుంటుంది.ఇంట్లో ఉన్నా, ఆఫీసులో ఉన్నా, షాప్‌లో ఉన్నా, బిజినెస్‌లో ఉన్నా కాసేపు కళ్లను మూసుకోవాలనిపిస్తుంది. కొందరికి అయితే మధ్యాహ్నం నిద్ర లేకపోతే రోజు పూర్తికాదన్నంతగా అలవాటు ఉంటుంది. కానీ ఇక్కడే అసలు సమస్య మొదలవుతుంది. మధ్యాహ్నం ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే రాత్రి మాత్రం ఎంత ప్రయత్నించినా నిద్ర పట్టకపోవచ్చు.
ఇది చాలామందికి ఎదురయ్యే సాధారణ సమస్య. “రాత్రి 10 గంటలకు బెడ్‌పై పడుకున్నా నిద్ర రావడం లేదు.. 12 దాటినా కళ్లు మూయడం లేదు” అని చెప్పేవారు చాలామంది ఉంటారు. అందుకు రాత్రి ఫోన్ చూడటం, టీ లేదా కాఫీ తాగడం మాత్రమే కారణం కాకపోవచ్చు. మధ్యాహ్నం ఎప్పుడు నిద్రపోయారు? ఎంతసేపు నిద్రపోయారు? అన్నది కూడా రాత్రి నిద్రపై ప్రభావం చూపుతుంది.
భోజనం చేసిన వెంటనే ఎందుకు నిద్ర వస్తుంది?
ముందుగా మధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాత నిద్రమత్తు ఎందుకు వస్తుందో తెలుసుకోవాలి. కొంతమందికి ఉదయం నుంచే పని ఒత్తిడి, ప్రయాణం, శారీరక శ్రమ లేదా మానసిక అలసట ఉంటుంది. ఉదయం లేచినప్పటి నుంచి శరీరం నిరంతరం పనిచేస్తుండటంతో మధ్యాహ్నానికి అలసట కొంత ఎక్కువగా అనిపించవచ్చు.
దీనికి తోడు భోజనం తర్వాత శరీరంలో జీర్ణక్రియ మొదలవుతుంది. ముఖ్యంగా ఎక్కువ పరిమాణంలో భోజనం చేయడం, అన్నం లేదా కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కొందరికి భోజనం తర్వాత నిద్రమత్తు ఎక్కువగా అనిపించవచ్చు.
అందుకే ఆఫీసులో కంప్యూటర్ ముందు కూర్చున్నా, మీటింగ్‌లో ఉన్నా, షాప్‌లో కస్టమర్ల కోసం ఎదురుచూస్తున్నా, బిజినెస్‌లో కాసేపు ఖాళీగా కూర్చున్నా.. కళ్లపై నిద్ర ముంచుకొచ్చినట్లు అనిపిస్తుంది.
కొందరికి అయితే కుర్చీలో కూర్చున్న వెంటనే ఆవలింతలు రావడం, కళ్లు మూతలు పడటం, ఏ పని చేయాలన్నా బద్ధకంగా అనిపించడం కూడా జరుగుతుంది.
కొంతమందికి మధ్యాహ్నం నిద్ర ఎందుకు అంత ఇష్టం?
మధ్యాహ్నం నిద్ర అంటే కొంతమందికి చాలా ఇష్టం. ఉదయం నుంచి బిజీగా ఉన్న తర్వాత భోజనం చేసి కాసేపు పడుకుంటే శరీరానికి, మనసుకు రిలాక్స్ అయినట్లు అనిపిస్తుంది.
ఇంట్లో పనిచేసే వారికి, షిఫ్ట్‌లలో పనిచేసేవారికి, వ్యాపారం చేసేవారికి, రాత్రివేళల్లో ఆలస్యంగా నిద్రపోయేవారికి మధ్యాహ్నం చిన్న నిద్ర అలవాటుగా మారవచ్చు.
కొద్దిసేపు నిద్రపోవడం కొంతమందికి శరీరానికి విశ్రాంతిని ఇవ్వవచ్చు. కానీ “కాసేపు పడుకుందాం” అని మొదలుపెట్టి గంట, రెండు గంటలు నిద్రపోవడం మాత్రం రాత్రి నిద్ర సమయాన్ని ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది.
0 Comments